Прокрастинация — нынче очень модное слово и достаточно популярный запрос в психологическом консультировании. Складывается впечатление, что все сплошь и рядом прокрастинируют и при этом чувствуют себя даже как-то круто: это же не ерундой какой-то заниматься, а прокрастинацией)). И часто клиенты хотят найти глубинные причины своего бездействия: им кажется, что если убрать какой-то определенный блок,то все изменится, действия сами начнут действовать, придет тепло, исчезнет стужа. 

И как же разочаровываются многие клиенты, когда узнают, что нет никакой глубины, а есть просто нереалистичная оценка себя, иллюзии на предмет себя, психологические защиты… В общем, называть можно как угодно, но суть в том, что у человека представления о себе (о каком-то своем навыке) гораздо круче, чем есть на самом деле. И чем больше разница между реальностью и иллюзией, тем сложнее выйти на стабильное делание чего-либо. Человек думает, что он в чем-то ого-го, начинает делать и переживает болезненное столкновение с собственным несовершенством, получается совсем не так, как представлялось: гораздо хуже, медленнее. Промежуточного результата либо не видно, либо он кажется совсем жалким. И тогда энергия что-то делать (мотивация) пропадает: ведь какой смысл, если получить желаемое так и не удастся, или если и удастся, то через много лет? А хочется сиюминутной славы под звуки фанфар.

Что делать?

Во-первых, оценить свой начальный уровень ОБЪЕКТИВНО.  Это даст возможность ожидать от себя более реалистичных результатов и в адекватные сроки. И тогда мотивация не будет пропадать, т. к. вы будете видеть, что результаты есть по сравнению с начальным уровнем, что ваша работа не бессмысленна.

Во-вторых, важно запомнить, что если вы ежедневно целенаправленно и упорно будете делать какие действия, решать какие-то задачи, то вы в любом случае через какое-то время увидите промежуточный результат, пусть и скромный, но он будет. И если трезво относиться к себе (понимать, что для меня и это хорошо), то достижения будут вас вдохновлять на дальнейшие действия.

В общем, как вы видите, никакого психоанализа не надо, чтобы справиться с прокрастинацией. Всего лишь смелость быть честным с самим собой и упорный труд. Ну, или честно сказать себе, что я не готов, не хочу прикладывать усилия. И тогда не надо будет прикрываться красивым словом прокрастинация.